ダイエットはまず食事制限から

ダイエットは食事制限から

ダイエットという言葉の意味を知っていますか?

肥満体型のみなさん、こんばんは。アラフォーおやじです。

今日から中年太りを解消するためのコツをお伝えしていきます!

 

「みんなー、痩せたいか?」

「おおー!!」

「じゃあ、まずは食事制限からだー!」

「げぇーーっ!」

 

ダイエットの最大の障害、それは食事制限ですね。

痩せるためとはいえ、食べたいものを我慢するのは一苦労。

 

しかし、ダイエットは食事制限に始まり、食事制限に終わると言っても過言ではないです。

それぐらい痩せるために食事制限というのはものすごく重要です。

 

そもそも「ダイエット」というのは痩せるための「食事制限」の事を指しているんです。

日本ではダイエットと言うと、痩せるという意味で使われてしまっているので、

痩せるための活動=ダイエットと認識されがちですね。

 

痩せるためには食事制限が欠かせません。

世の中には食事制限全く無しで痩せるなんて甘い台詞で誘惑してくるものもありますが、

そんなに楽なものは存在しません。

 

しっかりと食事制限をして、理想の体系を目指す。

これがダイエット成功の一番の近道なのです。

 

食生活で太ったなら、食生活で痩せる

さて、ダイエットにしっかり取り組むためにまず見直さなければ行けないのが、現在の食生活です。

今、あなたが太っているのは何故でしょうか?

 

運動不足?加齢?体質?

言い分は色々とあるかもしれませんが、

直接的な原因となったのは「食べ過ぎ」です。

 

肥満とは、つまるところ消費エネルギーを超える量のエネルギーを

食事から摂取してしまい、脂肪が蓄積されて行ってしまう状態を言います。

 

太っている人は、皆例外無く食べすぎています。

 

「私は太りやすい体質なの」

「僕は脂肪が付きやすくて、痩せにくいんだよね」

などとよく耳にしますが、そもそも食べ過ぎていなければ脂肪などつきようがありません。

あなたが太っているのは、明らかに食べ過ぎが原因なのです!

 

なので、下手な言い逃れはせず、

まずは自分の食生活を今一度見直してみる事です。

 

必要以上に食べ過ぎていませんか?

炭水化物ばかり食べていませんか?

変な時間に食事をしていませんか?

ついつい、おやつを食べ過ぎてしまっていませんか?

 

何かしら思い当たる節があるはずです。

まずは、そこから改善して行くように心掛けましょう。

 

無理な食事制限は禁物

さて、最初から食事制限をしましょうと厳しく言わせて頂きました。

しかし、何も無理をして食べる量を極端に減らせという事ではありません。

 

私のダイエットの鉄則にも書いているように、

私はダイエットにおいて無理な食事制限はオススメしていません。

 

無理な食事制限とは、

食事を1食抜いて摂取カロリーを強制的に減らす

炭水化物や脂肪の多いものは一切食べない

おなかが減っても極限まで我慢する

など、通常の生活に支障をきたしかねないようなものです。

 

こういったダイエット方法をすれば早期に体重を落として行く事は可能です。

しかし、こんなダイエット方法は長続きしません。

 

ダイエットというのは長く続けて行かなければいけないものです。

なぜなら、たとえ痩せたとしても、1年後に太ってしまったら、また痩せなければいけません。

太ってはダイエット→また太る→ダイエット→太る・・・

これではいつまでたっても幸せにはなれませんね。

 

なので、ダイエットで一番大切なのは、痩せた状態をキープすることです。

そのためにはきつすぎず、長く続けられる食事制限をして行く事がキモとなるのです。

 

食事を置き換えて楽に食事制限

長く食事制限を続けて行くためには、無理をせずに続けて行ける事が重要です。

そのためには自分のつらくない範囲で摂取カロリーを少しづつ落として行くのが上手な方法です。

そのための方法が普段の食事をカロリーの低いものに置き換える方法です。

 

DHCのプロテインダイエットや蒟蒻ダイエット等、様々なダイエット食が出ていますが、

私は置き換えダイエットをするならば酵素ドリンクを一番オススメします。

 

なぜなら、置き換えダイエットの中でも一番取り組みやすく、長く続けやすいからです。

プロテインダイエットも成果の出しやすい良い商品だと思います。

しかし、毎日アレを飲み続けるのは私には無理でした。

2週間ほど続けたあたりで完全に飽きてしまいました。

 

体質もあるでしょうが、酵素ドリンクのように栄養補助としてドリンクを飲むのと、

プロテインダイエットのように食事として摂取するのでは、心理的に違ってきます。

 

酵素ドリンクのメーカーは一色を酵素ドリンクで置き換えた方が良いと言っていますが、

私はそれだとちょっとキツかったので、1食のうち炭水化物などのカロリーの高いものだけ置き換えて、

カロリー控えめのものはしっかり食べていました。

 

そうする事で、1食を完全にダイエット食にせずに済むので、

食事制限のストレスがたまりにくいんです。

 

食事制限は長距離ランのようなものです。

自分に可能なペースで、無理せず、長く続けて行く事が一番大事です。

 

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