中年太りは痩せにくい

中年太りは痩せにくい

中年は一度太ると大変だ

中年太りというのは本当に痩せにくい。

私も若い頃は正月などに食べ過ぎてちょっと太ったなと思ったら、

少し食事に気をつけて、軽い運動をしたりすればスグに元の体型に戻す事が出来ました。

 

しかし、30を過ぎてからはそれも上手くいかなくなりました。

ちょっと太ったなーと思って食事に気をつけたりするんですが、

なかなか以前のように体重を戻す事ができない。

それどころか、どんどん脂肪が付いていって、あっという間に肥満の完成。

取り返しのつかないようなデブになっていました。

 

中年太りの原因は筋肉量の低下と体内の酵素量の減少であることは、

以前にこのブログでもお伝えしました。

 

しかし、それ以上に問題なのが生活環境です。

環境がその人を形作る大きな要素であり、

中年が痩せにくい原因もまさにそこにあるんです。

 

ダイエットする時間が無い

我々、中年男性というのは、まさに働き盛りです。

バリバリ働いて、バリバリ稼ぐ。そして家族を養ったりするわけですね。

※私は独身ですが。

 

そうなってくると、ダイエットのために

毎日1時間とか時間を作って運動をしたりするのが困難なんですね。

 

毎日終電間際まで仕事をして、家につく頃にはクタクタ。明日の朝も早い。

休日は家族サービス。ショッピングや公園、遊園地にディナーと家族の要望に応える。

これでは自分が痩せるために使える時間なんて微塵もありません。

このように、忙しくて運動が出来ないというのも、痩せられない要因の大きな一つです。

 

また、会社でも付き合いで飲みに行く事も多いでしょう。

お酒の場はカロリーのオンパレードです。

必死に数日ダイエットに励んでも、1回の飲み会でパーになってしまうことも。。。

 

食事を自分でコントロールしづらい

また、家庭を持っている人は、当然家族と食事をしますので、

独身よりも食事をコントロールしづらい環境にあります。

 

奥さんがせっかく手料理を作ってくれているのに、

カロリーが高いから食べないなんてことは許されませんよね?

また、主婦の場合は作りすぎて余った分まで食べてしまうと言う人も少なくありません。

 

1人暮らしだったら食べるもの、食べる量の調整は容易にできますが、

やはり家族と一緒に暮らしていると自分のわがままでメニューを変えるのも難しいものです。

 

簡単なところから始める

上記のように、様々な環境要因で、ダイエットを妨害される急がしい我々中年世代。

だからと言って何もせずにブクブク太っているわけにはいきません。

何かを少しづつでも変えていくことが重要です。

 

運動をする時間が無いのであれば、

時間効率を考えて、スクワット等の短時間で出来る筋トレから始めてみるとか、

夕食のとき、おかずはしっかり食べるけど、お米は食べない、もしくは少量にするなど、

今の環境でも、どこか改善していける場所があるはずです。

 

中年太り解消のために、まずは生活環境をちょっとだけ変えてみましょう!

 

 

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